現代人防身術必備條件─提高警覺性,學習面對恐懼 | 生活 | 紫色幸福

日常生活中處處暗藏危機,可能是一個人深夜回家時,帶小孩走在街上時,甚至是出國自助旅行時,危險極可能發生在下一個轉角,特別是近年來街頭攻擊、隨機殺人事件頻傳,獨身女子與孩童常成為被攻擊的目標,除了提高自身的警覺性外,一般人更可以透過活用一些基本的技巧,將自我防禦的技能融入生活中,同步培養自己的自信心,提高面對恐懼時的危機處理能力。

以下透過兩位老師教授實用防身術的經驗,幫助大家建立一些正確的防身觀念,同時保護自己與身邊的人。

實用女子防身術

對多數一般的女性而言,能夠使勁地與敵人搏鬥並不容易,要能正確且有效地防身,平常就要培養運動與接觸武術的習慣,從持續的運動中建立自信,在遇到危急狀況時,才能發揮最大的效果。

固定在中山運動中心開設「實用女子防身術」課程的丁郁芬老師,以其長期學習合氣道、瑜伽及彼拉提斯的背景,結合各武術的精髓,特別設計讓沒有武術基礎的女生也能夠正確地使用防身術。課程中,以基本的核心體能訓練、移動身法和步法搭配,再逐步進階搭配各種情境的防身技法,教授學生肢體和安全空間的建立。

女子防身術

[圖片提供:丁郁芬老師]

強調生活的實用性,丁老師在課堂上教授的技法,能讓女性學員在課外的時間也能隨時演練,提高自己肢體的靈活度,並善用隨身的物品來迅速防禦並反擊敵人。而課程中更常以練習用的刀、槍來做反覆的演煉,訓練學員能勇敢直視敵人雙眼及武器,習慣在恐懼下快速反應,增強應對的自信心。

台灣防身術

台灣防身術由英文教師Gary所創立,從小習武、並對武術有著濃厚的興趣,將其超過十年的幼教英文經驗,融入兒童防身術的教學內容中,形成特有的英式防身術教學風格。

自我防禦重點在於避免身體的受到損傷,防範未然的觀念必須確實落在生理與心理的層面,隨時對身處的環境提高警覺,留意在周圍的人,更要注意不要讓自己的行為曝露於危險之中,像是在街上邊走路講電話或是戴耳機聽音樂,都能有效降低自己成為被攻擊的目標。

為了加強學生面對恐懼時的應對,Gary以大量的「角色扮演」的方式來做實地的演練,模擬具有攻擊性的壞人舉動,可能是咆哮、可怕的聲音等侵略性的行為,讓學生習慣並克服那種不舒服的感覺,實際去全力反擊或有技巧地掙脫逃跑。同時也讓學生利用「假想敵訓練法」,試想孩童可能被攻擊時的情況,會被什麼樣的人攻擊或抓住,萬一對方有武器時該怎麼辦等等的情境,而不是被嚇到無法反應。

台灣防身術
[圖片提供:台灣防身術]

想要學習防身術的成人,也能找三五好友組成團體班,跟老師安排週末時段每週練習,能更有效保護自己。


實用女子防身術
中山運動中心 
 

台灣防身術教室
新店區北新路二段190號4樓 (七張站2號出口對面) 
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